YOGA MUDRA FOR HEALTHY HEART

Wednesday

11 May 2022

MUDRA SCIENCE: LISTEN TO YOUR #HEART

Mudra is a gesture or position, usually of the hands that locks and guides energy flow and reflexes to the brain.

By curling, crossing, stretching and touching the fingers and hands, we can communicate to the body and mind in a certain way as each area of the hand corresponds to a specific part of the mind or body.

Mudras have been used for thousands of years to restore and maintain health.

A Mudra needs to be held for at least 2 minutes. It takes about 30 seconds to just “trigger” the Mudra, to create the electromagnetic circuit. Then, it needs to be held for at least two minutes, but you can hold it for as long as can, ideally for 45 minutes in a 24-hour period - morning, afternoon and evening.

Cardiovascular functions are controlled by neural factors, temperature, hormones, etc., Of these, neural factors primarily concern the autonomic nervous system, which plays a major role in maintaining and regulating cardiac functions, e.g., blood pressure and heart rate.

You need to know to keep your heart hale and hearty

• A healthy heart
• A healthy heart beats anywhere between 70 to 80 beats a minute.
• Heart rates increase in response to the body needing more oxygen or nutrients.
• Fainting, dizziness and shortness of breath is indicative that the heart rate might be very low, for heart pumping may be affected.

The heart is the epicenter of your body, which is why it is important to keep in best shape. We already know the benefits of yoga asanas for cardiovascular health, but it’s time to know about some mudras that can help in equal measure.

1.  Apan Vayu Mudra: Heart Mudra

Apan Vayu Mudra is one of the most important healing Mudras. It strengthens the heart, regulates palpitations and eases gastric problem. This Mudra is specially recommended for all people who are 40+. This Mudra is also called as the ‘Mritsanjivani Mudra’, as it provides immediate relief to a person suffering from cardiac arrest. It eases the pain and improves blood circulation when under angina attack. Even, Apan Vayu mudra has called an emergency tool for primary supportive medical care in case of a heart attack till hospitalization. They referred it ‘V Mudra – a possible victory over death’.

This Mudra is very helpful for persons suffering from high blood pressure (BP) too. It is also called detoxification Mudra as it is helpful in removing obstructions, blockages in the system and detoxifies the body. How does it work? • According to Ayurveda, any imbalance in the three “Dosha” – Vata, Pitta and Kapha causes diseases. Apan Vayu Mudra restores balance in these three ‘Dosha’. Apan Vayu Mudra stimulates and strengthens the blood circulatory system – digestive system, respiratory system, excretory system and the nervous system.

Yoga mudra makes its effect through the nerve endings in fingers. The interplay of fingers sensitizes nerves in palm and wrist area which in turn makes a systemic effect on cardiovascular system and improves it. 

2. Surya Mudra

Place the tip of the ring finger at the base of the thumb, while exerting a slight pressure on the ring finger.

Benefits:

Apart from high blood pressure, this hand gesture helps in lowering blood cholesterol, prevent obesity and uplift digestion.

3. Pran Mudra

Create this mudra by bringing the tip of the thumb, ring finger and little finger to touch each other, while the other fingers are stretched.

Benefits:

This mudra helps in awakening the power of prana in the body. Not only does it help in mitigating stress, but also improves sleep, enhances eye-sight and manage the sudden rise in high blood pressure.

4. Aakash Mudra

Join the tip of your middle finger to the tip of the thumb, with the other fingers stretched and hold it while exhaling inhaling for a few minutes.

Benefits:

This mudra helps in connecting to the higher self, gets rid of all kinds of negative emotions and manage hypertension naturally.

5. Vaayan Mudra

Join the tip of the middle finger and index finger to the tip of the thumb finger, while keeping other fingers stretched to form this mudra.

Benefits:

Also known as Vatta Katak Mudra, this mudra is one of the best possible hand gestures to manage and treat hypertension by increasing Vata humor which in turn increases the nerve force and vitality of the body.

Ganesha Mudra: Keep your both arms near to chest, hold both the palms opposite to each other with fingers. Shift hand positions and continue for at least 10 times a day.

Uses:

• Improves blood circulation in the heart
• De-stress mind
• Prevents heart diseases
• Opens heart chakras and strengthens heart condition

These mudras will play a prominent role in a proper functionality of heart, keeps heart healthy, it acts as a lifesaver if these are followed for a long period of time. Regular exercises will definitely show a difference in the body positively. Strengthen ones physical and emotional capabilities much stronger.

Take Action for Your Heart Health

While some risk factors, such as age and family history of early heart disease, can't be changed, the truth is, there is something we can do at every stage of life to reduce our risk of heart disease.

Succulents are wonderful

Tuesday

10 May 2022

SUCCULENTS ARE ALWAYS EYE CATCHING

If you have no time to spare to water your plants, buy succulents. They can survive in extreme conditions without no water for weeks. In fact, the ideal amount of watering these plants should be getting is twice a month. They are tiny, so you can pot them in cute little planters and keep them in any corner of your house.

What are succulents?

Succulents are fleshy plants that can retain water in their leaves, stems or roots.

Why are succulents the best plants?

These low maintenance plants are almost indestructible and are available in varied shapes, sizes and colours, leaving plenty of options to choose from.

Are succulent good luck plants?

Succulents are considered good luck plants. because it is believed that the succulents have the ability to retain water and that is equal to retaining wealth and abundance and are capable of thriving in adverse conditions that equal absorbing all the negativity that goes around.

According to Feng Shui, if you grow some succulents at your home, they will bring wealth, good fortune, and prosperity to you. Feng Shui believers say that succulents attract positive elements that will bring a lot of happiness to your life. This is the reason succulents are so popular in China and now worldwide.

While there is little scientific backing of this association, one thing is for sure: succulents do give you good vibes and planting them can make you happy.

They are easy to multiply

One cost effective way to multiply your succulent collection is by propagating. Propagation is a way to grow your plant collection by taking a part of an existing plant to form a new plant. There are different propagation techniques. Propagation is commonly done from cuttings, stem cuttings, leaf cuttings, offsets, or seeds from a mature plant. Some succulent plants are easier to propagate than others. It takes a little bit of practice, some research, a bit of trial and error to begin propagating successfully but the reward is worth your time and effort.

What do succulent plants symbolize?

Overall, succulent is widely known as a symbol of tenacity, strength, and selflessness love. So, gifting succulents would be a great idea to show your unconditional love to the person you love the most.

Tips to keep them healthy

While they are low maintenance, over watering or under-watering succulents can kill them. However, here are some quick tips to keep your plump succulents happy!

Water them instead of spraying.

When you water the soil, don’t stop until it is completely soaked.

Don’t water your succulents again until the soil runs dry.

PLANTS MAKE YOU HAPPIER

Well, you probably heard that plants make you less stressed and happier. Well, that’s absolutely true! Especially succulents add positive vibes along with purifying your environment. So, gifting succulents would be a great idea to show your unconditional love to the person you love the most.

Mothers are treasures on earth.

Sunday

8 May

Mother's Day 2022 in India

Mother's love is the purest and most selfless form of love. It is a day to celebrate motherhood and honor mothers. 

The word "Mother" resonates with blissful unconditional love and care that is the basic need of every child.

"Mother" Being the source or origin, the reasons for her existence in a child's life is endless and it applies to the entire living world of humans and animals. The connection of children with mothers seems to be eternal as this bond starts way before birth. If we go to jot down the list of reasons that make moms so important, then it might seem endless.

Mother's Day is celebrated annually in many countries around the world. While the dates vary every year, it is largely celebrated on the second Sunday of the month of May every year. This year, it will be celebrated on May 8.

From the day a child is born, she works hard to make sure that her child is equipped with knowledge, skills, and abilities. She gives her best to make you a competent human being. Being a mother is perhaps the hardest, most rewarding job.

*Thank you for every hug, word of encouragement, an act of love you’ve given me. Happy Mother’s Day!

Wishing the Happy Mother’s Day is not enough to express your love and respect towards your mother, you have to be practical for every single need of your mother. Your mother should be the first to get the love, care and respect from. 

A mother endures the good, the bad and the ugly from their children and always hands out hugs and kisses. They are the rock and the support throughout the good and bad times in your life.

A mother possesses incredible wisdom
And wonderful insight and skill-

In each human heart is that one special corner
Which only a mother can fill!

घर और मन को #स्वच्छ रखें!

सुख-समृद्धि के लिए लक्ष्मी की पूजा की जाती है। लक्ष्मी साफ-सुथरे घरों में ही प्रवेश करती हैं गंदे घरों में नहीं। घर साफ-सुथरा और स्वच्छ है तो उसमें रहने वाले भी स्वस्थ और सकारात्मक ऊर्जा से भरपूर होंगे।

पर इन सबके बीच हम कभी ऐसा क्यों नहीं करते कि घर की सफाई के साथ-साथ अपने मन को…अपने वचारों को भी साफ़ करें, उनमे भी स्वच्छता और शुद्धता का प्रवाह करें…पुराने अनुपयोगी विचारों को बाहर करों और नए उर्जावान और

सकारात्मक विचारों से अपने मन को अपने चिंतन को सजाएं!

हे ईश्वर एक आईना कुछ ऐसा बना दे
जो चेहरा नहीं नीयत दिखा दे।

कई बार लोग ऐसा महसूस करते हैं कि काफी परिश्रम और प्रयत्न के बाद भी धन नहीं मिलता या मनचाही सफलता नहीं मिलती. कभी मेहनत के अनुसार आपको पैसे नहीं मिलते तो कभी मन माफिक नौकरी नहीं मिलती. व्यापारी हैं तो व्यापार में बरकत नहीं है ! बाहरी स्वच्छता ही नहीं आंतरिक स्वच्छता भी महात्वपूर्ण है। कमोबेश हमारे मन की स्थिति भी सामान जैसी ही रहती है। उसमें अच्छे-बुरे, उपयोगी-अनुपयोगी असंख्य विचारों का तांता लगा रहता है। विचारों का प्रवाह इतना तीव्र होता है कि हमें पता ही नहीं चलता कि कौन सा विचार उपयोगी है और कौन सा नहीं। इसके कारण हमारे लक्ष्य हमेशा अस्पष्ट रहते हैं जीवन में अपेक्षित सफलता नहीं मिल पाती। जिस प्रकार इस भाग-दौड़ भरी ज़िन्दगी में हमें रोज विधिवत सफाई का मौका नहीं मिलता वैसे ही हमें अपने विचारों को भी सकारात्मक बनाने का भी अलग से वक़्त नहीं मिलता।

बरकत के लिए : बरकत आती है साफ नीयत, साफ शरीर और साफ घर से. मन, शरीर और घर साफ-सुथरा और स्वच्छ रहेगा तो घर में बरकत रहेगी. साफ नीयत के लिए दान दें, साफ  शरीर के लिए पंच स्नान और व्रत करें, स्वच्छ घर के लिए समुद्री नमक से पोंछा लगाएं और घर का अटाला घर बाहर कर दें. 

यह एक तथ्य भी है कि बाहरी वातावरण का प्रभाव हमारे अन्दर की सोच पर भी पड़ता है. अतः जब बाहरी वातावरण में सकारात्मकता हो तो यही समय अपने अन्दर की सफाई के लिए भी सबसे अच्छा है।

रोजाना योग करें 
योग केवल शरीर को सेहतमंद नहीं रखता बल्कि निरंतर योग करने से सहनशीलता बढ़ने के साथ आप दिमागी तौर से भी मजबूत होते हैं। आपको छोटी-छोटी बातें परेशान नहीं करती है। आप रोजाना सुबह और रात के समय ध्यान भी लगा सकते हैं। 

गीता सार याद रखें 
दुनिया में कुछ भी स्थाई नहीं है। सुख-दुःख सभी बदलते रहते हैं। इसका अर्थ यह है कि जिन परिस्थितियों ने आपको उदास किया हुआ है, वे आज नहीं तो कल बदलेगी जरूर इसलिए अपने आपको भरोसा दिलाएं कि बुरा समय बदलेगा। परिवर्तन ही सृष्टि का नियम है। 

खुशहाली चाहते हैं तो थोड़ा समय निकालिए

अगर धरती पर खुशहाली लानी है तो हर आत्मा को, हर दाग, जो पिछले कई जन्मों से लाए हुए हैं, उन्हें साफ करना है। जैसे कोई मुझसे प्यार ही नहीं करता, कोई मेरा सम्मान नहीं करता, किसी को मेरा मोल नहीं है, जिसे देखो मुझे इस्तेमाल कर छोड़ देता है। ये आवाजें जब अंदर चलती रहती हैं, तो आत्मा की पवित्रता खत्म हो जाती है।

साफ़ की हुई धूल भी तो कुछ दिनों बाद फिर से जमना शुरू हो जाती है, लेकिन तब उसे साफ़ करने में अधिक मेहनत नहीं लगती थोड़ी सी डस्टिंग से सतह साफ़ हो जाती है। इसी तरह आप एक बार अपने मन से किसी नकारात्मक विचार को निकाल देंगे तो पुनः उसके आने पर उस पर काबू करना आसान होगा। घर के साथ मन के कोने-कोने की भी सफाई करें।

इस सुरदुर्लभ मानव शरीर में प्राप्त हो सकने वाली शुभ सम्वेदनाओं में अवरोध उत्पन्न न हो उसके लिए यह आवश्यक है कि हमारी गतिशीलता के द्वार खुले रहें। शरीर के स्वस मन के स्वच्छ, समाज के सभ्य रहने पर ही हम उस आनन्द को प्राप्त कर सकते हैं, उस तक्ष को पूर्ण कर सकते हैं जिसके लिए यह जन्म हमें मिला है। यह तीन ही विभूतियाँ इस संसार में हैं, इन्हीं के आधार पर अन्य सब प्रकार की सम्पदायें उपलब्ध होती है। जिसके पास भारत होगा उसे धन की क्या कमी रहेगी? जिसके पास अमृत होगा उसे मृत्यु से क्यों डरना पड़ेगा? जिसके घर में कल्पवृक्ष होगा उसकी कोई ना क्यों अपूर्ण रहेगी? स्वस्थ शरीर, स्वच्छ मन और सभ्य समाज की गणना पारस, अमृत और कल्पवृक्ष से की जा सकती है। पुराणों में वर्णित ये तीन विभूतियों आहे काल्पनिक ही सिद्ध क्यों न हों पर यह प्रत्यक्ष विभूतियाँ ऐसी हैं जिन का सत्परिणाम हाथों हाथ देखा जा सकता है।

शरीर को आलस, असंयम, उपेक्षा एवं दुर्व्यसनों में पड़ा रहने दिया जाय तो उसकी सारी विशेषताएँ नष्ट हो जायेंगी। इसी प्रकार मन को अव्यवस्थित पड़ा रहने दिया जाय, उसे कुसंस्कार ग्रस्त होने से संभाला न जाय तो निश्चय ही वह हीन स्थिति को पकड़ लेगा। पानी का स्वभाव नीचे की तरफ बहना है, ऊपर उठाने के लिए बहुत प्रयत्न करते हैं तब सफलता मिलती है। मन का भी यही हाल है यदि उसे रोका, संभाला, समझाया, बाँधा और उठाया न जाय तो उसका कुसंस्कारी दुर्गुणी, पतनोन्मुखी, आतसी एवं दीन-दरिद्र प्रकृति का बन जीना ही निश्चित है।

जिस तरह से हम अपने घर को साफ करते हैं, उसी तरह से समय-समय पर अपने मन-मस्तिष्क को भी साफ करना चाहिए। विचारों को भी व्यवस्थित करना जरूरी होता है। समय के साथ हमारा मन अनचाहे ही ऐसे विचारों व भावनाओं से भर जाता है, जिनसे अंतत: किसी का कल्याण नहीं होता। ऐसे विचारों में विस्फोट आपको बेचैनी के अंधेरे सुरंग में धकेल सकता है। इनसे समय रहते छुटकारा पाने की आवश्यकता है।

मन और मकान को वक्त वक्त

पर साफ करना बहुत जरूरी है

क्योंकि मकान में बेमतलब सामान और

मन में बेमतलब गलत फहमियां भर जाती हैं..

मन भर के जीयो

मन में भर के मत जीयो